Igyatok vizet
Szomjazol?
Rég rossz! Miért mondom ezt neked?
Mert a legfontosabb, hogy akkor is igyunk, ha nem vagyunk szomjasak, mert a szomjúság már a testfigyelmeztető jelzése és azt nem szabad megvárni.
A vízről:
Az emberek 55-65%-a krónikusan vízhiányos.
Az emberek 37%-ánál a szomjúságérzet annyira gyenge, hogy gyakran összetévesztik az éhségérzettel, ezért akkor is esznek, amikor csak egy pohár vizet kellene inniuk - sokan ezért híznak el.
Egy felmérés szerint egy pohár víz maradandóan csökkentette a diétázók 100%-ának éhségérzetét.
A nappali fáradtság elsőszámú okozója a vízhiány.
Folyamatban lévő tanulmányok kimutatják, hogy a térd- hát- és ízületi fájdalmakban szenvedők 80%-ánál naponta 8-10 pohár víz csökkenti a fájdalmakat.
Már 2% folyadékvesztés megzavarhatja a rövidtávú emlékezetet, nehézségeket okozhat az alapműveletek elvégzésénél, és összpontosítási zavarokat egy képernyő vagy egy kinyomtatott oldal felfogásánál.
Naponta 5 pohár víz elfogyasztása 45%-kal csökkenti a vastagbélrák veszélyét, a mellrákét 79%-kal és 50%-kal kevesebb a rizikó a hólyagrákra.
Tényleg annyi vizet iszol, mint amennyi szükséges lenne?
Általában 8-10 pohár víz minden nap elengedhetetlen!
A víz élettani szerepe az emberi szervezetben létfontosságú!
A víz biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, lehetővé teszi a tápanyagok oldását, felszívódását szállítását. Befolyásolja a vér összetételét, szabályozó szerepével biztosítja a szervezet állandó belső hőmérsékletét.
Napi 1.4 l víz folyik át az agyunkon.
2 liter mossa át a vesénket,
2.4 liter vizet választ ki, amit folyadék és táplálék formájában pótolnunk kell.
A vér 92% víz, a csontok 22% víz, az agy 75% víz, az izmok 75% víz,
A bőr 90% víz ide jut el a víz utoljára, ha nem iszunk eleget, ráncos, kiszáradt, nem szabályozza a hőt, fázunk.
Víz és só nélkül nincs élet!
A szervezet egyensúlyának fenntartására szükség van vízre és sóra!
Az aktív élet még több folyadékot igényel!
Hogyan ürül ki a szervezetből a víz?
Széklettel, vizelettel, izzadással és légzéssel (összesen 10-15 pohárnyi víz mennyiség)
Csak a légzés 1 liternyi vizet vesz igénybe.
Bőrlégzés felelős a hőszabályozásért 90% ban
Hidratált test-tiszta vizelet
Enyhén kiszáradt test- sárga vizelet
Súlyosan kiszáradt test
narancs sárga vizelet
A reggeli fáradtság is a kiszáradás jele, az agy szomjazik így ad jelet neked.
Hirtelen reakciók, hangulatváltozás, düh, depresszió mind azt jelzi, hogy az agy kevés energiát kap, vízhiányában nem tudja feldolgozni az információt, így a cselekvő képesség is csökken.
A testnek is van „sivatag” vagy „aszály” programja mely szerint a szervezet évtizedekig „nem kap táplálékot” vízhiányos állapotok miatt, így kialakul a magas vérnyomás, az asztma, a cukorbetegség, és az immunhiány okozta megbetegedések.
Cukorbetegség? Én nem azért vagyok cukorbeteg…..
De bizony a cukorbetegség nem is betegség, hanem anyagcserezavar és bizony a hasnyálmirigy is szomjazik, a máj és a vese is, nem beszélve az erekről és a benne folyó vérről.
A máj is szomjazik, az elraktározott zsír energiává alakításához vízre van szüksége, ha nem kap elég vizet, akkor elhízás a következménye.
A máj határozza meg, merre menjenek a tápanyagok. Ha nem iszol eleget, a vese nem ad a májnak vizet, így az nem bontja a zsírt, csökken a vérmennyiség, nem távoznak a méreganyagok. A sejtek is éheznek és szomjaznak.
Az étel szétválasztásához a gyomornak is szüksége van vízre. Ha nincs elég víz a gyomorba a tápanyagok lebontása nem kivitelezhető, így kevesebb energiát kapnak sejtjeink.
Reggel felkelés előtt igyunk, meg 1 pohár tiszta vizet ez beindítja a véráramot.
Étkezés előtt 30 perccel és étkezés után félórával igyunk 1 pohár tiszta vizet.
Miért hangsúlyozom, hogy tiszta vizet?
Mert sokan a szódavizet tartják víznek, holott a szóda nem más, mint széndioxid, szénsav, mely a víz rezgését megváltoztatja és savasítja a szervezetet, meggátolja az ételek felbontását.
Ne korlátozzuk magunkat a víz ára miatt! Mindennap igyunk tiszta vizet!
Vigyázzatok magatokra ebben a nagy melegben is! Szeretettel Éva
